Le Corps en Harmonie

• Pilates

Cette méthode douce d'exercices physiques vise à équilibrer la musculature dans son ensemble par la sollicitation des muscles faibles (abdominaux, fessiers) et le relâchement des  muscles trop tendus (nuque, épaules, dos). Elle cible en particulier le renforcement des muscles stabilisateurs et profonds, responsables du maintien postural.

L'attention portée au geste et la respiration consciemment sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement procurent détente, énergie et bien-être.

Objectif : renforcement musculaire et alignement postural

•    Mardi 18h - 18h30    placement et respiration tous niveaux
•    Mercredi 12h30 - 13h30    niveau initié
•    Jeudi 12h30 - 13h30       niveau débutant
•    Jeudi  18h30 - 19h30     niveau avancé                                                                            

• Barre à terre

 Ce cours dérivé de la danse est composé d'exercices de tonification musculaire et d'étirements se pratiquant au sol, assis ou allongé. En modifiant les prises d'appui habituelles, ce travail permet de reconditionner son corps en rééquilibrant son alignement. Il reprend  les techniques de respiration Pilates et le travail du centre de force grâce à une action ciblée sur le gainage abdominal dynamique en soutien de tous les mouvements. Il procure à l'ensemble du corps un renforcement de la musculature profonde, une plus grande souplesse, une amélioration de la posture et du schéma corporel.

Objectif : détente, placement corporel, assouplissement

•  Mercredi 11h15 - 12h15

• Jeudi 19h30 - 20h
• Vendredi 14h - 15h

•  Pilates Adapté

La méthode Pilates développe la force musculaire sans impact nocif sur les articulations, stimule le contrôle de l'équilibre, améliore la posture et la mobilité gestuelle. Les exercices sont adaptés en intensité et confort pour tenir compte des capacités motrices de chacun. Cours particulièrement recommandé pour les seniors et en post-rééducation.

Objectif : détente, remise en forme globale, renforcement musculaire, alignement postural, amélioration de l'équilibre et de la gestuelle

•  Mardi 11h - 12h

• Trigger Point Pilates  & Stretch

Les trigger points sont des sortes de noeuds musculaires qui entravent la mobilité et limitent la flexibilité du corps. L'utilisation de petites balles de massage durant les exercices de Pilates permet de décongestionner ces zones douloureuses. Les étirements associés redonnent souplesse et amplitude aux mouvements.

Objectif : assouplissement, amélioration de l'amplitude gestuelle

•  Mardi 12h30 - 13h30

• Pilates & Fascias

Le fascia est un réseau de tissu conjonctif qui enveloppe, soutient et connecte les muscles, les os et les organes de notre corps. Ce cours de Pilates met l'accent sur les mouvements fluides, ondulants et multidimensionnels qui stimulent et assouplissent le fascia. Le travail spécifique des chaines myofasciales augmente l'efficacité des mouvements, améliore la posture globale et prévient les blessures.

Objectif : prise de conscience corporelle, amélioration de l'amplitude gestuelle, flexibilité, stabilité posturale

• Mardi 18h45 - 19h45

•  Pilates spécial dos
  

La méthode Pilates, en se focalisant sur le renforcement des muscles  posturaux, est particulièrement bénéfique pour le dos. La tonification profonde des abdominaux, l'assouplissement des chaînes musculaires du dos et du bassin et l'apprentissage d'une respiration fluide permettent de dénouer les tensions et procurent un véritable mieux-être au niveau du dos.

• Jeudi 17h20 - 18h20

Où nous trouver? 

HOMA Castellane

7 Rue de Gênes

13006 MARSEILLE